Schönen Start!

Deine 14-Tage beginnen JETZT!

1. EINFÜHRUNG

… warum ist es schwierig überschüssige Kilos loszuwerden?
… wie kommen sie zustande?
… wie schaffst du es, dich in deinem Körper wieder so richtig wohl zu fühlen?

2. WARUM FUNKTIONIEREN DIÄTEN NICHT

Warum haben herkömmliche Diäten keinen langfristigen Erfolg?

3. GENUSS STATT KALORIEN

Wie sinnvoll ist “weniger essen” und welche Rolle spielt die richtige Auswahl der Lebensmittel?

4. YOGA & ATMUNG

wie kannst du mit deiner Atmung Fett verbrennen?

YOGA ÜBUNGSREIHEN

UNSERE EMPFEHLUNG:
1. Übe mindestens 3x (besser 5-6x) pro Woche Yoga.
2. Praktiziere die Yoga Einheiten laut Wochenplan.
3. Du kannst mehrere Übungsreihen kombinieren, wenn du intensiver trainieren willst. Zum Beispiel: Detox 1 und HIIT.
4. Entspanne nach den Yogaübungen für ein paar Minuten. So können die Yogaübungen ihre volle Wirkung entfalten.

 

Ihr findet hier unten mehr Yoga Einheiten als im Video erwähnt – damit habt ihr mehr Auswahl und könnt die Bewegung noch besser an eueren persönlichen Alltag anpassen 😀:

DETOX YOGA

Im DETOX Yoga steht das Entgiften, also der Abtransport von Giftstoffen aus der Leber und dem Darm im Fokus. Die Detox Übungen massieren einerseits die Bauchorgane und regen andererseits die Leber an. Die Verdauung und der Stoffwechsel werden angekurbelt.

DETOX Yoga 1: 15 Minuten

 

 

DETOX Yoga 2: 26 Minuten

FRAUEN YOGA

Im FRAUEN Yoga steht deine Balance im Vordergrund. Du stärkst deine Körpermitte und kräftigst den Beckenboden und löst Verspannungen. Gleichzeitig baust du Stress ab und bringst so deinen Körper und deinen Geist ins Gleichgewicht.

FRAUEN Yoga: 75 Minuten

 

HIIT YOGA

HIIT Yoga (HIIT steht für High Intensity Intervall Training) ist ein effektives Training, das aus kurzen, intensiven Flows besteht.

Der Wechsel aus Anspannung und Entspannung, sorgt für einen guten Fettabbau und bringt den Stoffwechsel in Schwung.

 

HIIT Yoga 1: 17 Minuten

DIE ATMUNG

Die Atmung beeinflusst viele deiner Körperfunktionen. Diese reinigende Atemübung unterstützt deinen Körper Giftstoffe über die Atmung auszuscheiden. Sie hilft dir aber auch auf seelischer und geistiger Ebene beim Loslassen negativer Gedanken oder unangenehmer Gefühle

DIE ATMUNG

 

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5. DETOX FUSSBAD, BASENBAD & LEBERWICKEL

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