Atemübungen sind ein fixer Bestandteil jeder Yoga Einheit. Zu recht, denn Atemübungen beruhigen unseren oft viel zu beschäftigten Geist und unterstützen das Loslassen. Das Loslassen von Ballast, von Gefühlen, von Stress…. gerade in dieser Zeit ist das besonders wichtig.
Anleitung für eine kleine „Atem Auszeit“:
• schließe deine Augen
• setze oder lege dich bequem hin
• lege deine Hände auf deinen Bauch
• atme tief durch die Nase in deinen Bauch hinein
• zähle dabei bis 5
• spüre wie sich dein Bauch ausdehnt
• halte deinen Atem an
• zähle dabei bis 2
• langsam durch den geöffneten Mund aus
• zähle dabei bis 5
• spüre wie dein Bauch einsinkt
10x wiederholen … und die Stille genießen
