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Atemübung wach & frei

 

Manchmal brauchen wir in der Früh etwas länger um fit und munter zu sein. Diese Atemübung hilft dir dabei, deinen Körper aufzuwecken und deinen Kopf zu befreien….

 

 

Anleitung:

Setze dich die Bettkante und lege eine Hand auf deinen Bauch, die andere auf dein Herz.

Atme langsam ein und zähle dabei bis 6.

Atme 6x kraftvoll und stoßartig aus. Dabei sollte die Atemluft aus dem Körper vollständig entweichen.

Wiederhole diese Atemübung 10x.

 

Fühle dich erfrischt & munter!

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