einfach-gelassen-besser Adventkalender

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Beginne achtsam deinen Tag: Bewusstes Spüren des Körpers

Du kannst diese kleine Achtsamkeitsübung in der Früh nach dem Aufwachen im Bett machen. So startest du entspannt und gestärkt in den Tag!

 

Klicke auf das Bild für die Achtsamkeitsübung:

 

Du nimmst bei dieser Übung deinen Körper und deine Empfindungen wahr ohne zu bewerten. Sie hilft dir ganz im Hier und Jetzt zu sein, bei der Körperwahrnehmung – nicht bei den Aufgaben, die du heute zu erledigen hast, nicht bei deiner Arbeit etc. Diese Meditationsübung ist gekürzt, damit sie auch gut in der Früh nach dem Aufstehen praktiziert werden kann.

Ursprünglich stammt diese Technik aus der indischen Tradition des Vipassana (Einsicht), der „Kunst zu leben“.

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