SOMMER-FIT

YOGA- & KOCH-CRASHKURS
Wir bringen den einfach-gelassen-besser Lebensstil zu dir nach Hause!

18. & 19. Juni 2021
Online Kurs


WIR ZEIGEN DIR, WIE DU AUCH IMM SOMMER EINEN KÜHLEN KOPF UND EIN WOHLIGES BAUCHGEFÜHL BEHÄLTST!

Der Sommer ist geprägt vom Element Feuer! Wir sprühen vor Lebenslust, sind offen und kommunikativ. Die Tage sind lang, die Nächste sind kurz. Wir sind viel im Freien und genießen die Wärme. Die warmen Temperaturen dringen bis ganz tief in unseren Körper hinein. Überhitzt unser Körper aber, dann ist unsere Gesundheit in Gefahr. Unruhe, Schlafstörungen, emotionale Disbalance, Verstopfung und Hautirritationen sind dann die Folge davon.

EINE GUTE BALANCE IST DIE LÖSUNG

In diesem kompakten Kurs erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung und Bewegung in Balance bleibst und
den Sommer in vollen Zügen genießen kannst! 

Nina zeigt dir, wie du erfrischende Zutaten bekömmlich zubereitest, damit deine Verdauung optimal funktioniert und du auch im Herbst fit und gesund bleibst. Du bereitest 5 Elemente Gerichte zu, die sie live mit dir kocht und anleitet. Am Ende weißt du, welche Zubereitungsarten und welcher Zutatenmix das Erfolgsrezept der 5 Elemente Sommer-Küche ausmacht, was du besser weglässt und warum auch im Sommer war gefrühstückt werden soll.

Mit Angelina wirst du Yoga- und Atemtechniken üben, die dich im Sommer kühlen und im Gleichgewicht halten. Sie zeigt dir, wie du energetisch in den Tag startest und am Abend den Tag ruhig ausklingen lassen kannst. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen helfen dir in dieser “nach außen gerichteten Zeit” deine innere Mitte zu halten.

DIESER KURS IST GENAU DAS RICHTIGE FÜR DICH, WENN…:

du dich gesund und abwechslungsreich ernähren möchtest, dir aber die Ideen fehlen

dir Sonne und Hitze stark zusetzen

du gerade im Sommer oft sehr unruhig bist und schlecht schläfst

dir schnell zu heiß ist oder du oft stark schwitzt

du an heißen Tagen häufig unter Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche leidest

→ unregelmäßige Verdauung (Verstopfung oder auch Durchfall bzw. breiiger Stuhl) ein Dauerthema bei dir ist

du v.a. im Sommer unter Sonnenallergie oder Hautirritationen leidest

WIE LÄUFT DER KURS AB?

Freitag, 18.6.:
19.00 -20.00 Uhr: live talk
Willkommen & Einführung in die 5 Elemente

Samstag, 19.6.:
08.00 Uhr: Einführung in Atmung & Achtsamkeit, Sommeryoga
Angelina stellt dir unterschiedliche Yogasequenzen vor, angepasst an die warme Jahreszeit:

☀️ SUNRISE YOGA: starte dynamisch in den Tag! Kraftvoll fließt du von einer Übung zur nächsten Übung, stärkst und dehnst den Körper und sorgst mit Atemübungen für einen klaren Kopf.

🌜SUNSET YOGA: lass den Tag sanft ausklingen! Sanfte und ruhige Übungen, im Einklang mit deinem Atem, beruhigen dein Nervensystem und entspannen deinen Geist.

ca. 09.00 Uhr: Leichte 5 Elemente Sommerküche
Nina kocht mit dir Schritt für Schritt live verschiedene Sommer-Gerichte, vom warmen Frühstück bis zum Picknick-Essential.
Du entscheidest selbst, ob du aktiv mitkochen möchtest oder es dir auch deiner Couch gemütlich machst und zusiehst 😉

WAS BRAUCHST DU FÜR DEN KURS:

  • Computer, Tablet oder Smartphone mit zuverlässiger Internetverbindung
  • die Software “zoom”
  • Zutaten für die zuzubereitenden Speisen (die Einkaufsliste bekommst du zeitgerecht von Nina)
  • Yogamatte, evtl. Decke oder Polster
  • Herd, alltägliches Küchenequipment

    Ein paar Tage vor Kursbeginn erhältst du die Zugangsdaten, eine Rezeptmappe sowie eine Einkaufsliste, damit du dich zeitgerecht vorbereiten kannst.

Kosten: € 89,-
(inkl. aller oben genannten Leistungen)

Das Power-Duo hinter einfach-gelassen-besser: Angelina und Nina.
Wir sind beide verheiratet, haben jeweils zwei Kinder und leben in Ostösterreich. Unsere gemeinsame Leidenschaft – ein gesunder, entspannter Lebenstil – hat uns zusammen gebracht. Also kochen und essen, Yoga machen, den Alltag unkompliziert gestalten und mehr Positives ins Leben bringen 🙂
Wir freuen uns, dass Du den Weg zu uns gefunden hast.
Viel Freude mit unseren Programmen!